Bien démarrer sa journée, c’est important, mais bien la terminer l’est tout autant. Le soir, tu as l'habitude de traîner sur ton téléphone, de regarder n’importe quoi à la TV ou de travailler jusqu’à pas d’heure, pour finalement être explosée le lendemain matin ? Alors il est grand temps d’apprendre à faire de tes soirées des moments de qualité, pour recharger tes batteries et réunir les conditions d’un sommeil réparateur. Tout au long de ce programme en 12 modules, Hélène et Anna t’invitent à relever 12 défis, pour voir un vrai changement dans tes soirées… donc ta vie.
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Ma soirée, c’est ma vie
SOMMEIL RÉPARATEUR
Mieux dormir pour mieux vivre !
Par Hélène Bonhomme et Anna Latron
Avec la participation de :
Elisabeth Tchindebe, gynécologue
Aurélie Montin, consultante en sommeil
Hélène Dumont, sexothérapeute
10 HEURES - 12 MODULES - 64 VIDÉOS
🎓 Tout au long de ce programme :
- tu découvriras les 10 principes fondamentaux d’un sommeil réparateur,
- tu définiras quel est ton chronotype, pour pouvoir ajuster ton rythme de sommeil,
- tu adopteras les techniques de relaxation pour t’endormir plus rapidement et dormir plus profondément,
- tu apprendras à terminer ta journée avec des affirmations positives et choisies, pour ne plus emporter tes dialogues intérieurs anxiogènes dans ton sommeil,
- tu sauras débusquer les “voleurs de sommeil” qui t’empêchent de recharger correctement tes batteries,
- tu feras le point sur ta consommation de café,
- tu sauras faire la sieste “comme il faut”,
- tu comprendras mieux ton cycle, et l’impact qu’il a sur ton sommeil,
- tu connaîtras les réflexes de survie des parents en dette de sommeil,
- tu mettras une grosse dose de sérénité dans tes soirées en famille,
- tu sauras comment mieux dormir à deux,
- tu auras les clés pour aider les mamans fatiguées qui t’entourent.
COMBIEN ÇA COÛTE ?
MA SOIRÉE, C’EST MA VIE
💬 Elles ont suivi le programme
« Grâce à l'heure de décélération, j’arrive à me coucher plus tôt et je me sens plus reposée le matin. Et j'ai mon distributeur de rituel doudou si je n'arrive pas à trouver le sommeil. Ça marche à tous les coups et c'est bien plus efficace que Netflix & Co. »
Marie
« Mon outil préféré dans ces modules ? L'heure de décélération. C'est la première chose que j'apprends à mes patients qui viennent pour troubles du sommeil. Tout le monde n'a pas le même rythme, c'est physiologique. Comme tout dans le Village, tout n'a pas changé mais j'y ai gagné une grande acceptation et donc un grand apaisement. »
Sophie
« J’ai apprécié le module sur les “voleurs de sommeil” qui faisait écho à pas mal de questions que j'avais (notamment lien sommeil alimentation) et qui m'a aidée à retrouver un sommeil de meilleure qualité ! 💛 »
Anne-Sophie
« La découverte de mon chronotype m'a fait du bien. Maintenant j'assume mieux mon rythme naturel. L'heure de décélération a aussi été une belle découverte ainsi qu'une prise de conscience de l'influence de la lumière artificielle sur les dérèglements du sommeil. Merci d'avoir approfondi ce thème avec nous ! »
Séverine
